9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami

Lemak pada perut memang sangatlah mengganggu kita apa lagi kalau kamu itu adalah seorang wanita, lemak di perut juga akan tampak jauh dari kesan sehat. Lemak di perut juga menyebabkan seseorang merasa kurang percaya diri. Baiklah anda yang berkunjung ke blog saya dan lagi mencari 9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami anda tepat sekali berada di blog atau artikel yang tepat, karena pada kali ini saya akan menjelaskan bagaimana 9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami. Baiklah tanpa perlu berbasa-basi lagi langsung saja kita membahas tengang 9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami.

9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami

1. Melakukan olahraga. Olahraga sangatlah penting untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak di perut anda adalah dengan kardio. Yaitu seperti jalan cepat, lari cepat, jogging, senam aerobik, bersepeda dan lainnya. Untuk anda yang tidak mempunyai waktu pergi ke tempat fitness dan senam, anda bisa rutin olahraga lari, jalan cepat dan bersepeda. Berlari dan jalan cepat adalah latihan kardio yang paling populer. Dengan berlari seluruh tubuh mulai dari kepala hingga kaki akan bergerak, sangat baik untuk membakar lemak dan otot perut. Apabila anda hobi fitness, anda juga bisa melakukan kegiatan tersebut dengan bantuan alat yang tersedia di tempat fitness. Anda bisa menambah porsi olahraga dengan angkat beban. Misalnya terlebih dahulu pemanasan angkat beban selama 10-20 menit. Kemudian berikutnya anda bisa latihan latihan lari menggunakan treadmill dan sepeda stasioner jika sedang ingin bersepeda.

2. Mengkonsumsi air putih. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur dan tiap hari ternyata dapat membantu mengurangi resiko menimbunnya lemak di perut. Selain itu, dengan memilih air putih daripada minuman lainnya dapat mencegah bertambahnya intake lemak dalam tubuh yang tentunya sangat penting untuk menjaga kadar lemak dalam tubuh terutama perut.

3. Mengkonsumsi vitamin C secara cukup. Jika anda ingin menurunkan dan mengontrol berat badan anda maka kalori yang dibakar harus tinggi ketimbang kalori yang dikonsumsi. Salah satu sumber kalori terbaik adalah vitamin c. Penelitian menunjukkan orang yang kurang mengkonsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi lemak dalam tubuhnya daripada orang yang tinggi konsumsi vitamin c. Asupan vitamin c yang rendah mengakibatkan berat badan dan peningkatan ukuran pinggang. Vitamin C mampu membentuk karnitin. Karnitin adalah suatu senyawa yang mampu mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh. Sehingga penumpukan lemak di perut bisa teruraikan. Vitamin c juga berkhasiat sebagai makanan pendamping untuk anda dengan sedang rutin berolahraga. Karena berolahraga saja tidak mampu me-metabolisme-kan lemak tanpa asupan vitamin c yang memadai. Dengan mengkonsumsi vitamic c anda membantu membakar lemak yang diproses dalam olahraga. Anda bisa mendapatkan vitamin c dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C.

4. Seimbangkan asupan kalori dengan aktifitas sehari-hari. Dengan mengkonsumsi kalori secara berlebih tanpa diimbangi dengan aktifitas fisik yang cukup tentunya akan menyisakan timbunan kalori dalam tubuh. Dalam jangka panjang hal tersebut dapat memicu timbulnya lemak perut. Hindari asupan kalori dan lakukan lebih banyak aktifitas fisik untuk membakar lemak yang ada. Baca juga Menjaga kadar kolesterol.

5. Meminum teh hijau. Teh memang mempunyai banyak manfaat yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker. Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori. Teh hijau juga berkhasiat untuk menekan nafsu makan secara berlebihan dan mendetoksifikasi tubuh. Sehingga bermanfaat untuk untuk menurunkan berat badan dan pelangsing tubuh. Anda bisa rutin mengkonsumsi teh hijau setiap harinya sebagai makanan pendamping menu diet anda.

6. Makan makanan berserat tinggi. Makanan berserat tinggi akan membantu menjaga metabolism tubuh serta merangsang pembersihan system tubuh. Kandungan serat bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis buah-buahan, makanan olahan, dan lain sebagainya. Namun pastikan untuk mengimbangi makanan serat dengan asupan air yang mencukupi untuk hasil yang maksimal.

7. Susu dan Telur. Baik susu dan telur merupakan sumber protein hewani yang mengandung rendah lemak, berbeda dengan daging. Selain itu, konsumsi telur dapat memancing pembakaran lemak di dalam tubuh terutama di area perut dan paha. Pastikan untuk tidak menggoreng telur dan lebih baik merebusnya untuk menghindari lemak yang terkandung dalam minyak goring.

8. Melakukan diet yang sehat. Tidak ada cara ajaib untuk menghilangkan lemak di perut tanpa memperhatikan diet. Diet untuk menurunkan berat badan biasanya dimulai dengan program membakar lemak di perut, karena disitulah tempat berkumpulnya lemak yang menumpuk berlebihan. Lakukanlah diet yang sehat. Diet yang sehat tentunya bukan diet yang menyiksa. Mengkonsumsi serat sangat membantu program diet anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 10 gram serat per hari dapak membantu membakar lemak di tubuh. Tips yang bisa anda lakukan untuk membantu proses diet yakni mengkonsumsi apel, kacang hijau dan minum teh hijau setiap hari. Dengan diimbangi olahraga dan makan makanan yang sehat serta cukup istirahat.

9. Mengkonsumsi protein dan mengurangi gula. Gula adalah ‘musuh’ bagi anda yang ingin mengurangi lemak di perut. Pastikan pada setiap makanan yang anda konsumsi termasuk golongan rendah gula bahkan nol-gula. Anda bisa menggunakan gula non-kalori seperti tropicana slim pada setiap menu makan anda. Anda juga bisa menggantinya dengan madu sebagai pengganti gula dan rutin mengkonsumsi susu low fat seperti muscle milk. Selain mengurangi gula, anda diharuskan mengkonsumsi protein. Salah satu alasan anda membutuhkan protein bermanfaat untuk “memerangi” kelaparan. Asupan protein lebih lama proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga anda tidak mudah lapar dan mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh. Konsumsi protein harus melebihi konsumsi karbohidrat. Jenis protein yaitu hewani yang berasal dari binatang dan nabati yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan. Beberapa makanan yang mengandung protein hewani tinggi antara lain; telur, daging segar, minyak ikan salmon dan bermacam aneka makanan laut (sea food). Keju juga dapat dikonsumsi untuk menggantikan daging. Sedangkan untuk protein nabati anda bisa mengkonsumsi sayuran, kedelai dan olahannya (tahu & tempe), kacang-kacangan dan olahan gandum (roti gandum). Sedangkan untuk buah-buahan anda bisa mengkonsumsi nanas dan ubi-ubian.

Nah, sekarang sudah tau bukan cara-cara untuk diet secara alami biar badan anda menjadi langsing dan penuh percaya diri, jangan sungkan-sungkan iya, cobalah 9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami yang sudah saya jelaskan tadi.

Terimakasi atas kunjungan dan sudah membaca artikel tentang 9 Cara Menghilangkan Lemak Di perut Secara Alami, semoga bermanfaat bagi anda.