Beberapa Makanan Yang Dapat Melawan Kelelahan

Aktifitas yang padat dapat membuat tubuh kita banyak mengeluarkan dan menguras energi. Akibatnya tubuh kita menjadi terasa lelah dan tidak bertenaga. Jika seseorang sudah dalam kondisi lelah maka orang tersebut akan mengambil dan mengkonsumsi minum minuman berenergi untuk mengatasi kelelahan tersebut. Meskipun minuman tersebut dapat mengatasi rasa lelah yang anda rasa
dan dapat membuat tubuh menjadi bertenaga kembali, namun minuman tersebut justru sangat tidak baik untuk dikonsumsi secara terus-menerus dan juga tentunya akan berdampak buruk bagi tubuh dan kesehatan anda. Dari pada mengkonsumsi minuman berenergi, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan-maknan sehat tertentu untuk mengatasi rasa lelah yang anda derita.

Beberapa jenis makanan penambah energi

Untuk membuat tubuh kita menjadi lebih bertenaga kembali, sebaiknya kita mengkonsumsi beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan energi tubuh kita. Beberapa makanan tersebut akan dipaparkan dibawah ini:

1. Ikan salmon

Didalam ikan salmon terdapat asam lemak omega-3 yng berfungsi mendukung kesehatan sel-sel otak serta saraf. Selain itu kandungan tersebut juga dapat mengurangi terjadinya “kabut mental”, kurangnya konsentrasi, atau masalah kognitif lainnya yang disebabkan oleh kelelahan. Tetapi apabila anda merasa sulit menemukan ikan salmon, anda bisa menggantikannya dengan ikan tuna.

2. Buah citrus

Yang termasuk golongan buah citrus yaitu seperti buah jeruk dan grapefruits yang dapat membantu meningkatkan energy tubuh dengan baik. Hal tersebut akan meningkatkan jumlah oksigen yang beredar diotak dan dapat membuat orang yang mengkonsumsi buah tersebut menjadi segar dan berenergi kembali. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin c yang banyak dan tinggi.

3. Buah alpukat

Didalam buah alpukat terdapat banyak mengandung vitamin B yang kompleks dan juga banyak nutrisi penting yang terkandung didalmnya. Vitamin ini sangat membantu meningkatkan energi tubuh anda. Buah ini sangat baik dikonsumsi secara rutin pada saat sebelum anda berangkat kerja. Hal ini dapat meningkatkan energi tubuh anda sampai siang hari. Buah alpukat dapat anda konsumsi dalam bentuk jus atau juga bisa ditambahkan pada makanan yang lain.

4. Buah kurma

Buah kurma terdapat banyak kandungan gula didalamnya yang berfungsi menignkatkan energi tubuh. Kurma juga kaya akan serat dan membantu menstabilkan gula darah sehingga energi akan tetap terjaga dalam jangka waktu yang lama.

5. Semangka

Buah ini sangat membantu anda meningkatkan energi yang sudah banyak terkuras. Apalagi karena rasanya yang lezat dan juga segar pada saat kita konsumsi. Sehingga banyak orang yang menyukai dan banyak juga yang mengkonsumsi jenis buah ini. Di dalam semangka terdapat kandungan vitamin B dan kalium yang mempu meningkatkan energi dalam tubuh dalam waktu yang lama.

Beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan energy tubuh seseorang dan juga dapat mencegah anda dari rasa lelah yang kronis telah dipaparkan diatas. Untuk itu anda sangat disarankan mengkonsumsi bebrapa makanan sehat tersebut dari pada anda mengkonsumsi minuman berenergi.

Terimakasih sudah berkunjung ke blog saya dan sudah membaca tentang artikel Beberapa Makanan Yang Dapat Melawan Kelelahan, semoga bermanfaat bagi anda.