10 Makanan Super Untuk Bayi atau Balita

Bayi dan balita tidak makan banyak makanan karena memang perut mereka cenderung kecil. Itulah mengapa sangat penting untuk memberikan mereka makan makanan yang sehat dan penuh nutrisi. Makanan super dalam hal ini adalah makanan alami yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Makanan-makanan ini mudah dicerna bayi maupun balita dan dapat membantu menjaga tubuh dan otak mereka tetap sehat.

Makanan Super Untuk Bayi atau Balita

1.      Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk bayi, buah ini mengandung nutrisi yang melimpah termasuk diantaranya adalah asam lemak omega -3 yang tinggi. Anda bisa mengirisnya kecil-kecil halus tambahkan sedikit atau campurkan dengan ASI.

2.      Kacang-Kacangan

Makanan super yang satu ini sangat kaya akan antioksidan, 10 kali dari jumlah antioksidan yang diandung jeruk. Kacang tinggi akan serat mencegah bayi anda dari sembelit. Makaan ini juga mengnadung zat besi, protein, dan vitamin B yang tinggi. Kacang-kacang harus direndam dulu semalaman sebelum disiapkan untuk mengurangi waktu masak.

3.      Blueberry

Buah blueberry ini juga mengandung antioksidan yang tinggi jika dibnadingkan dengan buah segar lainnya. Buah ini bermamfaat bagi otak bayi anda serta baik untuk urin system saraf, jantung, dan mata. Blueberry juga tinggi serat Vitamin A dan Vitamin C.

4.      Kelapa

Kelapa mengandung asam yang menawarkan mamfaat kesehatan yang signifikan dan mirip dengan yang ditemukan dalam ASI manusia. Kelapa membantu meningkatkan system kekebalan tubuh memperbaiki pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah.

5.      Biji Chia

Biji chia mengandung antioksidan yang lebih tinggi dari blueberry dan memiliki lebih banyak kalsium dari pada susu. Biji chia sangat tinggi akan omega-3, magnesium, serat, zat besi, kalium, dan protein.

6.      Sayuran Berdaum Hijau Gelap

Sayuran berdaun hijau gelap cenderung kaya akan antioksidan dan tinggi akan zat dan folat. Sayuran-sayuran tersebut dinilai debagai makanan super karena mengandung banyak vitamin C, K dan kalsium. Vitamin K dan kalsium merupakan factor penting pembangun dan penguat tulang.

7.      Telar (organic)

Telur kaya akan nutrisi berkualitas tinggi untuk bayi atau balita anda. Telur mengandung choline, vitamin B yang memainkan peran penting dalam pengembangan dan fungsi otak bayi. Telur penuh protein dan asam lemak omega-3 serta vitaminD, folat, antioksidan, lutein dan beberapa mineral seperti seng, besi, dan selenium.

8.      Oat

Oat merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik, oat juga kaya akan fitikimia, vitamin E, seng, besi, magnesium, dan pada waktu sarapan.gunakan oat polos dan tambahkan topping seperti kacang-kacangan, biji-bijian atau buah.

9.      Kinoa

Kinoa merupakan makanan berprotein lengkap yang cocok untuk bayi atau balita. Jinoa tinggi akan lisin, asam amino pennting nutrisi seperti mangan, magnesium, dan zat bes. Kinoa termasuk golongan biji-bijian bebas gluten dan merupakan alternative untuk beras gandum yang umum dijumpai dalam banyak resep makanan bayi.

10.  Ubi Jalar

Ubi jalar adalah salah satu sayuran yang paling bergizi. Makanan ini kaya akan fitonutrien dan tinggi akan vitamin A dan C. Ubi jalar memiliki rasa manis alami dan teksturyang lembut membuat sayuran ini kemungkinan besar disukai oleh anak-anak anda.

Untuk bayi sebaiknya diberikan makann padat pendamping ASI setelah usia 6 bulan. Sebelum usia 6 bulan sebaiknya jangan diberikan makanan padat terlebih dahulu karena system pencernaan mereka belum sempurna dan dikhawatirkan terjadi gangguan pecernaan seperti diare ataupun kembug.

Terimakasih atas kunjungan anda ke blog saya dan sudah membaca artikel tentang 10 Makanan Super Untuk Bayi atau Balita, semoga bermanfaat bagi anda.