Serat merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh manusia. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun juga sangat membutuhkan asupan serat. Masalahnya, sebagian besar anak-anak kurang mendapatkan asupan serat yang cukup. Hal ini terbilang wajar, mengingat serat kebanyakan hadir pada sayuran dan buah-buahan, dan anak-anak cenderung enggan untuk mengonsumsi kedua jenis makanan ini.
Namun demikian anda sebagai orang tua tidak perlu khawatir untuk memenuhi asupan serat pada anak anda. Masih banyak lagi makanan lainnya yang kaya akan serat, dan makanan-makanan ini kemungkinan besar akan disukai anak-anak. Apa saja itu? Berikut ulasannya..
Makanan-makanan berserat yang disukai anak-anak
1. Jagung
Satu sendok makan jagung mengandung sekitar diagram serat. Jagung adalah salah satu makanan yang mudah di olah. Maka dari itu cobalah untuk membuat makanan-makanan enak yang berbahan dasar jagung agar kebutuhan serat anak anda tercukupi. Dadar jagung mungkin bisa menjadi salah satu makanan yang disukai anak-anak.
2. Kacang
Kacang merupakan salah satu makanan yang juga mengandung serat. Kebanyakan anak-anak lebih suka mengkonsumsi dalam bentuk cemilan. Anda juga bisa mengolah kacang untuk dijakdian kue kacang yang nikmat.
3. Alpukat
Seporsi alpukat memiliki kandungan serat sebesar 3 gram, dimana jumlah ini cukup untuk membuat anak anda jadi lebih sehat. Alpukat dalam bentuk jus kemungkinan akan menjadi minuman yang disukai oleh anak anda jadi cobalah membuatnya.
4. Pasta
Pasta adalah salah satu makanan yang sarat akan serat, pasta tidak sulit diolah dan mempunyai banyak ragam menu olahan. Cobalah untuk melihat resep-resep yang ada dibuku masakan dan tentukan menu mana yang kira-kira menarik peratian buah hari anda.
5. Roti
Roti merupakan makanan yang hampir disukai anak-anak, namun demikian pilihan roti gandum yang kaya serat bukan roti tawar yang terbuat dari tepung bias. Roti gandum mengandung serat yang cukup untuk menambah jumlah asupan serat anak anda. Tambahan selai atau tapping lainnya agar buah hati anda jadi lebih tertarik.
6. Oatmel
Dari pada sarapan nasi lebih baik beri anak anda sepiring oatmeal yang kaya serat. Makanan sehat ini dapat meningkatkan kesehatan system pencernaanya. Anda bisa menambahkan bahan-bahan sehat lainya diatasi agar anak anda jadi lebih bernafsu untuk memakannya.
7. Kacang Polong
Kacang polong juga mengandung serat yang cukup untuk dikonsumsi anak anda. Makanan sehat ini dapat meningkatkan system kekebalan tubuhnya. Nasi goring yang dicantumkan kacang polong mungkin akan menarik perhatiannya jadi cobalah membuatnya.
8. Jamur
Jamur termasuk salah satu makanan berserat yang mudah diolah. Untuk merangsang nafsu makanan, tambahkan jamur di makanan-makanan sehari-hari anak anda atau juga bisa diolah menjdi bentuk crispy gurih dan lezat.
Terimakasih atas kunjungan anda ke blog saya dan sudah membaca artikel tentang 8 Makanan Berserat Untuk Anak-Anak, semoga bermamfaat bagi anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
“Terima kasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar”