Jangan Berolahraga Pada Malam Hari

Selain dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat, kita juga sangat dianjurkan untuk berolahraga secara rutin. Karena olahraga sangat membantu untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Terkadang, kebanyakan orang merasa bahwa kesibukan yang mereka miliki akan menjadi penghalang untuk berolahraga secara rutin, dan akibatnya banyak orang yang melakukan olah raga pada malam hari. Ternyata, sangat tidak disarankan untuk berolah raga pada malam hari. Hal ini dikarenakan oleh beberapa hal salah satunya dapat memperbesar resiko cedera.

Jangan Berolahraga Di Atas Jam 9 Malam

Dikter Sapto Adji Hardjosworo, ia adalah seorang dokter spesialis ortoedi dari rumah sakit Premier Bintaro mengatakan bahwa pada saat malam hari adalah waktunya tubuh kita beristirahat dan ritme tubuhpun telah dipersiapkan untuk hal itu. Berolah raga pada malam hari juga dapat memperbesar resiko untuk mengalami cedera. Menurutnya, ia sangat menganjurkan agar anda tidak berolah raga pada malam hari apa lagi diatas pukul 9 malam.

Manusia mempunyai ritme biologis yang sangat dikenal dengan irama sirkadian. Ritme tersebut sangat dipengaruhi oleh hormone melatonim yang sering juga disebut dengan hormone tidur. Jika matahari telah tenggelam atau hari telah gelap maka produksi hormone ini akan meningkat sehingga seseorang akan rentan mengalami rasa kantuk.

Berolahraga pada malam hari, berarti sama saja halnya dengan anda memaksakan diri anda yang sudah sangat siap untuk beristirahat atau tidur, artinya olahraga seharusnya dapat dilakukan pada waktu yang semestinya.

Selain resiko yang rentan terjadi adalah resiko cedera yang tinggi, dampak lain dari anda yang berolahraga lewat pada pukul 9 malam adalah menggunakan kualitas tidur. Hal ini dikarekan denyut jantung anda terpacu atau berdetak lebih kencang pada saat anda berolah raga. Sehingga tubuh anda sangat memerlukan waktu untuk menurunkan atau menormalkannya kembali.

dokter Sapto berpendapat bahwa setelah melakukan olahraga malam hari biasanya aktivitas tidur akan disertai dengan rasa gelisah mimpi buruk tidur namun seperti terjaga dan bangun tidur merasa sangat segar. Oleh karena itu apabila anda hanya sempat melakukannya pada malam hari, sebaiknya anda melakukan olah raga maksimal dua jam sebelum anda tidur.

Terimakasih atas kunjungan anda ke blog saya dan sudah membaca artikel tentang Jangan Berolahraga Pada Malam Hari, semoga bermanfaat bagi anda.