12 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Buah mangga itu mungkin semua orang tahu iya, dan yang pastinya buah mangga ini buah yang enak ya, dan biasa buah ini sangat disukai para ibu-ibu yang ngidam ya , karena buah ini ada yang manis dan juga ada yang asam, dan khusus bagi ibu hamil biasa nya ngidam suka yang asma-asam saya tidak tahu kenapa juga ya. Hehe



Dan tidak akan membahas tentang kenapa ibu hamil suka ngidam buah yang asam-asam iya , tetapi saya akan membahas tentang 12 manfaat buah mangga bagi kesehatan, setiap jenis buah pasti memiliki manfaat-manfaat nya tersendiri iya. Tak terkecuali buah mangga yang sangat popular di masyarakat Indonesia yang tentu menfaat bagi tubuh.

Mangga dapat mencukupi kebutuhan nutrsi harian kita lohh, karena pada mangga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vtamin K, potassium, antioksidan, tembaga, serat, magnesium, kalium,dan lain-lainnya. Dan sekarang asaya akan memberitahu kalian manfaat-manfaat buah mangga antara lain:

1. Bisa Menyehatkan Mata

Mata merupakan indra yang penting bagi manusia. Satu cangkir irisan mangga memasok 25% vitamin A, dari asupan harian yang diperlukan. Hal ini mampu menjauhkan dari berbagai penyakit mata seperti rabun senja, kekeringan pada mata dan mata yang gatal.

2. Bisa Memperkuat Tulang

Kandungan vitamin K dalam buah mangga dapat membantu penyerapan kalsium sehingga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

3. Mencegah Bergagai Kanker

Dengan membiasakan mengonsumsi mangga, tubuh akan terbebas dari berbagai jenis kanker. Sebab, mangga mengandung antioksidan dan senyawa penting, seperti : astragalin, quercetin, isoquercitrin, methilgallat dan asam galat dapat menangkal berbagai jenis kanker yang mengancam Anda.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ingin terhindar dari penyakit? Biasakan konsumsi mangga saja secara rutin, karena kandungan Vitamin A, C dan betakaroten dalam mangga membantu meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah serangan penyakit.

5. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Menurunkan kolesterol tubuh dapat ditangani dengan cara mudah, salah satunya dengan mangga. Kandungan serat dan vitamin C dalam mangga ampuh membantu menurunkan kolesterol. Cukup konsumsi buah manga secara rutin setiap hari, maka kolesterol jahat dalam tubuh Anda akan berkurang dengan sendirinya.

6. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Buah manga kaya akan serat alami yang baik untuk menjaga dan melancarkan system pencernaan.

7. Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan kalium, serat dan Vitamin dalam buah mangga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Inging miliki kulit cantik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah mangga. Karena kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah manga sangat baik untuk menjaga kecantikan kulit dan menghindarkan dari efek penuaan dini.

9. Mengurangi Diabetes

Buah mangga memiliki indeks glikemik rendah (41-60) sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak,  tidak akan meningkatkan kadar gula. Tidak hanya buah, tetapi daun mangga sehat juga. Untuk orang yang menderita diabetes, hanya dengan merebus 5-6 daun mangga rendam sepanjang malam dan minum rebusan airnya setelah disaring di pagi hari. Ramuan ini akan membantu dalam mengatur kadar insulin.

10. Mencegah Degenerasi Makula

Zat antioksidan zeaxanthin ditemukan di dalam mangga yang menyaring sinar cahaya biru, yang diperkirakan akan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. Asupan buah-buahan yang tinggi (3 porsi atau lebih dalam sehari), telah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

11. Zat Besi Tinggi Untuk Wanita

Mangga kaya akan zat besi, sehingga dapat menjadi solusi alami bagi orang yang menderita anemia. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena mangga akan meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

12. Pencegah Asma

Buah mangga dapat mempengaruhi pengembangan resiko asma menjadi lebih rendah. Hal ini juga terjadi pada orang yang mengkonsumsi jumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang ditemukan dalam manfaat buah pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu dan wortel.

Terimakasih atas kunjungan anda dan sudah membaca artikel tentang 12 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan, semoga bermanfaat bagi anda.