9 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Apakah kalian pernah makan buah alpukat, pasti pernah dong apalagi biasanya alpukat itu di buat menjadi jus alpukat, jadi bagi kalian yang suka buah alpukat sekarang saya akan menjelaskan 9 manfaat buah alpukat untuk kesehatan jagan hanya makan-makan saja, tetapi juga harus tau apa sih manfaat buah alpukat ini, baik lah langsung saja saya akan menjelaskan apa-apa saja 9 manfaat buah alpukat untuk kesehatan.



Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini tidak sedikit yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Baiklah saya tidak akan menjelaskan panjang lebar lagi langsung saja ke intinya 9 manfaat buah alpukat bagi kesehatan :

1. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam menopang kesehatan manusia.

Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami diproduksi di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan daya penglihatan manusia. Penelitian juga menunjukkan bahwa tingginya kadar lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata khususnya degenerasi makula dan katarak.

2. Bisa Memelihara Berat Badan

Anda sedang menjalankan program diet? Tambahkan buah alpukat ke dalam daftar menu makan harian anda. Avocado Cetral menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa di bantu dengan  buah alpukat. Alasannya karena bebas kolestrol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.

Jika anda seorang pria yang sedang focus menguskan badan, kolaborasikan buah alpukat ini dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan anda. Telur akan menyumbangkan protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan ak jenuh tunggal harian anda, sekitar 3 gram.

3. Mempercepat Penyerapan Nutrisi.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu terungkap kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan berbarengan dengan buah alpukat.

Sebagai pembuktian, dilakukan lagi sebuah riset untuk memastikan kebenaran hal tersebut. Dua orang memakan salad yang salah satunya dimasukkan alpukat sementara satunya lagi tidak, setelah dicek ternyata benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik ketimbang yang tidak.

4. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Menurut dokter, dalam tubuh setiap manusia terdapat sel kanker yang suatu saat bisa tumbuh, tergantung kondisi kesehatan tubuh masing-masing dan bagaimana cara seseorang memelihara kondisi kesehatan tersebut tetap stabil.

Sementara kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa senyawa yang terkandung di dalamnya mampu menghambat sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif lainnya.

5. Bisa Menurunkan Kadar Kolestrol

Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menjangkiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL (kolesterol baik).

Mengetahui buruknya hal tersebut akhirnya para ahli melakukan penelitian terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah alpukat dalam kurun waktu satu minggu. Alhasil mereka yang benar-benar rutin makan buah alpukat dalam waktu satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung.

6. Sumber Glutathione Antioksidan

Glutathione atau disingkat GSH merupakan ibu dari segala jenis antioksidan. Sel-sel di dalam tubuh sangat menaruh harapan pada kinerja master antioksidan ini. Salah satu manfaat dari GSH adalah anti-agin dengan cara meningkatkan kandungan kolagen dalam tubuh terutama pada kulit sehingga meminimalisir timbulnya kerutan pada wajah dan bagian tubuh lain.

7. Mengandung Potassium

Potassium tergolong ke dalam minral yang dimanfaatkan oleh saraf otomon pengontrolan detak jantung, fungsi otak, proses fisiologi penting lain. Buah yang di gadang-gandang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi fakta membuktikan bahwa alpukat ternyata lebih bayak kandungan potasiium buah alpukat disbanding pisang.

Khasiat buah alpukat karena potassium tingginya antara lain adalah :

• Menurunkan tekanan darah
• Membantu mengurangi rasa nyeri otot akibat latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh dan               fitness.
• Memelihara kestabilan cairan elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh.

8. Tingggi Protein Dan Lemak Tak Jenuh

Alpukat menyimpan sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka tersebut bisa menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Disamping itu, juga terdapat lemak baik yang bisa menggantikan makanan kesukaan Anda yang nyatanya banyak mengandung lemak jahat pemicu kolesterol dan penyakit. Anda bisa mengonsumsi alpukat sebagai pengganti protein hewani seperti telur setiap paginya.

Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat menyediakan asam amino yang peranannya serupa seperti potassium. Yaitu membantu membangun dan memelihara otot serta jaringan-jaringan tubuh.

9. Sangat baik Untuk Bayi dan Ibu Menyusui

Memberikan asupan sehat sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk menciptakan generasi penerus yahng sehat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh karena itu, diawali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat. Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat.

Jangan terlalu mencekoki dengan dalil agar suka, tetapi lakukan secaara perlahan. Jika sang buah hati mulai jenuh mengkonsumsi bubur alpukat. Anda bisa mencara resep membuat makanan sehat pendamping ASI berbahan dasar alpukat.

Berikut ini resep kreasi alpukat untuk bayi :

• Siapkan 1/8 buah alpukat matang dan segar, buah pisang tumbuk (bisa diganti dengan pir), dan           yoghurt bayi rasa apapun.
• Dalam wadah kecil seperti piring, tumbuk alpukat dengan buah lain, tuang yoghurt dan aduk.
• Sajikan ketika sang pelita hati sedang asyik bermain

Sudah tau bukan apa-apa saja 9 manfaat buah alpukat bagi keseatan tubuh anda,  mulai dari sekarang bagi kalian yang tidak suka buah alpukat dari sekarang cobalah biasakan maka buah alpukat untuk kesehatan anda.

Terimaksih atas kujungan anda ke blog saya dan sudah membaca artikel tentang 9 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat bagi anda