Jangat hanya vitamin lain aja yang harus dipenuhi tetapi vitamin V1 juga harus dipenuhi untuk tubuh kita. Vitamin B1 bukanlah suatu vitamin yang langka. Sejumlah kadar kecil bisa ditemukan pada hamir semua makanan dan ada banyak makanan yang kaya akan vitamin B1, namun diperkirakan sebagian besar orang kekurangan viamin yang sangat penting ini. Vitamin ini umumnya hilang ketika suatu makanan diproses.
Risiko Kekurangan Vitamin B1
Risiko atau kekurangan vitamin B1 ini adalah berkaitan dengan penyakit beri-beri yang bisa membuat kematian. Nah, bahaya juga kan kekurangn vitamin B1 ini. Penyakit ini biasanya disebabkan dengan asupan nutrisiyang tidak memadai, kekurang vitamin ini juga dapat menyebabkan sejumlah gejala yang berkaitan dengan system saraf termasuk kebutaan. Peminum berat alcohol mengalami difisiensi atau kekurangan vitamin B1, termasuk juga pola makan yang buruk meningkatkan asupan karbohidrat (dari alcohol), dan kekurasan mukosa usu yang mengurangi penyerapan B1 sebanyak 90 persen. Diperkirakan bahwa 30-80 persen dari pecandu alcohol kekurangan vitamin B1.
Vitamin B1 adalah salah satu vitamin B esensial yang bekerja dengan vitamin B lainnya untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa menyediakan energy untuk tubuh dan otak. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk pembuatn lemak dan metabolism protein. Tidak hanya iti system saraf juga sangat membutuhkan vitamin B1 ini.
Usia juga memiliki efek terhadap kita untuk menyerap dan menggunakan vitamin. Oleh karena itu pengonsumsian suplemen sangat disarankan untuk orang-orang berusia 50 tahun ke atas. Vitamin B1 ini juga umumya juga terbuang dengan kita muntah atau diare. Vitamin B1 ini juga terhambat dengan penyakit pencernaan.
Makanan yang mengganggu penyerapan vitamin B1 ini meliputi makanan yang diawetkan dengan sulfide, kerang, ikan mentah, teh maupun kopi.
Vitamin B1 ini juga dapat di suntik ke dalam tubuh atau pun di minum, vitamin ini juga digunakan dalam pengobatan untuk colitis ulseratif, penyakit jantung, diabetes, AIDS, sariawan, katarak, gangguan penglihatan, mabuk, glukoma, dan stress.sebagian besar atlet juga menggunakan vitamamin B1 in untuk meningkatkan performa mereka.
Pera penelitian juga telah menunjukkan bahwa penguunaan jangka panjang dari salah satu jenis vitamin B1 mungkin akan menyebabkan kekurangan Vitamin B lainnya. Untuk alasan ini yang terbaik adalam melengkapi denganvitamin B kompleks untuk pengunaan jangka penjang.
Sumber Makanan Vitamin B1
Jika akan menambah asupan vitamin B ini adalah dasar dari kesehatan yang baik dan sumber utama untuk nutrisi penting. Untuk memastikan asupan vitamin B1 anda berada pada tinggkat yang baik, konsumsilah makanan-makanan yang tidak diolah. Makanan-makanan tersebut adalah makanan-makanan seperti sayuran, gandum (kubis, brussel, asparagus, kacang hijau, bayam dan ubi jalar), kacang-kacangan dan polong-pologan biji-bijian, wijen, biji bunga matahari, rami, semangka, jeruk dan lain-lainn.
Itulah makanan-makanan tentang vitamin B1, jadi sekarang kalian tau bukan tidak hanya vitamin-vitamin yang lain aja yang kalian penuhi, tetapi vitamin seperti B1 juga kalian penuhi biar badan kita menjadi benar-benar sehat seperti para atlit.
Terimaksih sudah berkunjung ke blog saya dan sudah membaca artikel tentang Kebutuhan Vitamin B1 Sangat Penting Untuk Tubuh, semoga bermanfaat bagi anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
“Terima kasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar”