Telat Makan Juga Membuat Berat Badan Susah Turun

Jika anda ada rencana program menurunkan berat badan janganlah anda telat makan, karena itu juga akan membuat badan kita itu susah buat turunnya. Program penurunan berat badan tidak hanya terfokus pada pemilihan makanan yang sehat dan rendah kalori saja, tetapi juga waktu makan juga harus tepat. Walaupun anda juga sedang diet lebih baik jangan terlalu sering melewatkan jam makan anda. Hal ini karena bias membuat bobot tubuh anda menjadi susah turun nya.
  
Makan Pada Waktunya Bisa Kurangi Berat Badan

Makan tepat waktu bias membantu mengurangii berat badan dibandingkan dengan makan tidak tepat pada waktunya, ujar para peneliti dari Brigham anda Women’s Hospital di Universitas Tufts, dan juga Universitas Murcia, Spanyol.

Para penelitian tersebut meneliti 420 orang yang memiliki kelebihan berat badan di Spanyol siang hari adalah jadwal makan utama mereka. Para pertisipan ini mendapatkan asupan jumlah kalori yang sama, kadar hormone ghrelin, leptin, dan hormone rasa lapar yang sama serta kebiasaan tidur yang sama.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok besar. Kelompok pertama mempunyai jadwal makan siang sebelum pukul 3 sore. Dan sedangkan kelompok kedua jadwal makan siang nya setelah jam tersebut. Setelah 20 minggu penelitian menganalisa jumlah penurunan berat badan antara kedua kelompok tersebut. Dari sana diketahui bahwa pada kelompok pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan kelompok kedua. Selain itu, penurunan berat badan pada individu di kelompok kedua terjadi lebih lambat.

Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukkan kesimpulan yang hampir sama, yaitu melewatkan jam makan justru membuat berat badan susah turun. Hal ini dikarenakan sering menahan lapar malah justru membuat seseorang lebih sulit untuk focus dalam memilih makanan-makanan yang bergizi. Dia akan cenderung mengambil makanan apa saja yang ada depan mata ketika mereka lapar.

Selain factor telat makan. Orang yang sering begadang juga cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan setelah makan malam umumnya mereka masih ngemil ketika begadang. Di sisi lain ornag yang sering tidak sarapan pagi umumnya akan makan lebih banyak di siang harinya.

Forza supplements, sebuah perusahaan diet melakukan survey kepada 1000 pelaku diet terkait jam makan yang tepat. Hasilnya diketahui bahwa waktu sarapan yang dinilai tepat adalah sekitar jam 7 pagi. Untuk makan siang idealnya adalah antara pukul 12.30 hingga 13.00. sedangkan jam 18.30 adalah saat yang ideal untuk makan malam.

Sekarang udah tau kan kalian semua bahwasanya bagi orang yang mau program diet jagalah jam makan kalian pada waktunya. Karena Telat Makan Juga Membuat Berat Badan Susah Turun.

Terimakasih atas kunjungan anda ke blog saya dan sudah membaca artikel tentang Telat Makan Juga Membuat Berat Badan Susah Turun, semoga bermanfaat bagi anda.